| |
ASIGIM, O HALDE SAGLIKLIYIM...
Yeni bilimsel arastirmalarin sonucu:
Asik olun, katila katila gülün ve basa çikamayacaginiz
öfkelere sakin kapilmayin. Mutlulugun ve sagligin sihirli formüllerinden
biri bu. Londra
Uzun sürmüs grip nedeniyle evden çikamadigimda
aklima takildi. "Acaba bagisiklik sistemimi zayiflatan sey
nedir?" diye. Hasta yatagimda dergilerimi karistirirken, ruh
halimizle sagligimiz arasindaki baglantiyi arastiran bir makalede
kismen de olsa buldum bunun yanitini.
Michigan Üniversitesi'nde yapilan bir arastirma, sabirsizlik
ve endiseyle birlikte ortaya çikan öfkenin bagisiklik
sistemini etkiledigini kanitlamis. Böyle bir durumda bagisiklik
sistemi baski altinda oldugu için vücut mikrop kapmaya
daha yatkin oluyormus.
Bagisiklik sisteminin küçük sürprizleri
Aklima geldi haliyle: Son haftalarda yapmak istedigim röportajlari
yapamamaktan, oradan oraya kosturup haber çikaramamaktan
duydugum endise ve öfke beni yataga seren gribe yol açmis
olabilir mi?
Çaresizlik ve öfke duygusunu mutlaka bilirsiniz. Böyle
duygularla bogusurken meger bagisiklik sistemimiz hem de gizlice
küçük sürprizler hazirliyormus bize.
Söz konusu arastirmada baska ilginç bilgiler de vardi.
Örnegin, sevgilinizle yapacaginiz yarim saatlik bir agiz dalasinin
vücudunuzun kendi kendini iyilestirme sürecini bir gün
uzattigini ögrendim. Devamli tartisan çiftlerdenseniz
bu sürenin her seferinde iki katina çiktigini da...
Ohio Devlet Üniversitesi'nde yapilan bir baska arastirmada
da, ciltlerine yapay sivilceler kondurulmus olan kavgali çiftlerden,
derin üzüntü ve kizginlik yaratan tartismalarini
ayrintilariyla anlatmalari istenmis. Sonuç su: Yapay sivilcelerin
geçmesi normalden uzun zaman almis.
Arastirmacilara göre, bunun nedeni vücutta iltihaplanmaya
yol açan cytokine adli bagisiklik moleküllerinin fazlalasmasi.
Cytokine'in vücutta sürekli bulunmasi ise seker, kalp
ve kanser gibi hastaliklara neden oluyor.
Kiskançlik duygusu bir saglik düsmani
Kavga etmek gibi sürekli stres altinda olmak da saglik için
pek iyi görünmüyor. Stanford Üniversitesi Biyoloji
Bilimleri Fakültesi'nden Robert Sapolsky kronik stres altinda
olan kisilerin kalp damar ve seker hastaliklarina yakalanma risklerinin
yüksek oldugunu söylüyor.
Bir baska saglik düsmani da kiskançlik duygusu. Insan
duygulari içinde kiskançlik en çok aci veren,
en kuvvetli ve kontrolü zor olanlardan biri. Erkekler daha
ziyade cinsel rekabet sezdiklerinde kiskançlik duygusuna
kapilirken, kadinlarinki duygusal ihanet süphesiyle ortaya
çikiyor.
Londrali aile doktoru Jane Flemming kiskançligin, korku,
stres ve kizginlik duygularinin
girift bir karisimi oldugunu söylüyor. Bu da kiside kuvvetli
bir "karsi koy" veya "kaç" tepkisine
yol açiyor.
Flemming'e göre, kiskançlik krizine yakalanmis birisi
yüksek tansiyon, kalp çarpintisi, yüksek adrenalin
seviyesi, hastaliklara karsi düsük bagisiklik, endise
ve belki de uykusuzluk gibi belirtilerle mücadele etme durumunda
kaliyor.
Saglik için kötü olan seyleri art arda siraladik.
Simdi sira hangi ruh durumunun sagligimiza ilaç gibi geldiginde.
Pesinen söyleyeyim ki en iyisi asik olmak. Asik olmak, sevildigimizi
bilmek vücudumuz ve zihnimiz üzerinde sakinlestirici bir
etkiye sahipmis.
Kötü haber su: Bu güzel duygularin etkisi ancak bir
yil kadar sürüyor. Bu sürenin ardindan sevdiginizle
ilgili gerçekleri görmek, onlarla mücadele etmek
sakinlestirici etkileri yok ediyor. Simdi gel de gömlek degistirir
gibi sevgili degistirenlere hak verme. Demek ki, çapkinlik
filan bir yana bilinçaltinda yatan sey saglikli kalmakmis.
Katilarak gülmek kalbe faydali
Sik sik asik olanlardan degilseniz, sizin için en iyisi firsatini
buldukça gülmek. Kaliforniya Üniversitesi'nden
bilim adamlari gülmenin gergin kaslari gevsettigini, strese
neden olan hormonlarin çogalmasini engelledigini, tansiyonu
düsürdügünü ve kanin daha fazla oksijen
tasimasina yol açtigini ortaya çikarmis.
Içten ve söyle dolu dolu gülmek ayni zamanda kalori
yakiyor. Çünkü gülerken vücudumuzdaki
kaslarin 400'ünü hareket ettiriyoruz.
Gözyaslari zararli maddeleri atiyor
Gülmenin karsiti ne? Aglamak elbette. Agladigimiz zaman bazi
olumsuz maddeleri disari attigimizi biliyor muydunuz? Gözyasiyla
disari atilan bu zararli maddelerin gitmesiyle vücutta tansiyonun,
kalp atisinin düstügünü, beyin dalgalarinin
uyum içine girdigini söyleyen Amerikali biyokimyaci
Dr. William Frey, duygusal sebeplerle aglamayi, vücudun kendini
bu zararli kimyasal maddelerden koruma yöntemi olarak tanimliyor.
Asik olmak, gülmek, aglamak ve sarilmak... Kaliforniya Üniversitesi'nin
psikoloji profesörlerinden Dr. Hyla Cass'a göre birbirimize
sarilmak, yakin olmak istegini yaratan oxytocin hormonu, yaslanmaya
ve strese karsi koyan baska bir hormon olan DHEA'nin (vücutta
hücre yenilenmesi için gerekli olan hormon) salgilanmasini
sagliyor. Sevildigimiz, minnet duygusu duydugumuz ve birilerine
yakin hissetigimiz anlarda kalp oxytocin hormonunu salgiliyor, bu
da dokulara giden oksijen seviyesini artiriyor. Dokulara giden oksijen
fazlalastikça iyilesme süreci kisaliyor.
Dr. Cass sükran duygusunun kalp ve beyindeki elektrik akimlarini
dengeledigini, böylece organlarin daha düzgün çalistigini
da sözlerine ekliyor.
Uzun lafin kisasi, asik olun, katila katila gülün ve basa
çikamayacaginiz öfkelere sakin kapilmayin. Mutlulugun
ve sagligin sihirli formüllerinden biri bu
Ana
Sayfa
|
|
